Занятия курса “Магия Чувств”

IMG_7353

Цели и задачи курса:

  • Узнать происхождение наших чувств и получить навыки по изменению своего эмоционального состояния.
  • Высвободить колоссальное количество времени и энергии, которые ежедневно тратятся на негатив.
  • Перенаправить наши силы на созидание приятного и желаемого в нашей жизни.

Формат курса:

  • 6 занятий – вебинаров
  • Каждую пятницу начиная с 15 января в 19:30 – 21:00 Мск. Внимание занятия в пятницы 22 и 29 января переносятся на воскресения 29 и 31 января в 18:00 Мск!
  • Группа поддержки он-лайн VK & FB – для обсуждения ведения журналов и наблюдений жизненных ситуаций, в которых применялись практики курса, вопросов по собственному опыту проживания.

Формат занятия: 

  • Приветствие участниц, упражнения на расслабление психики после рабочей недели и упражнение на сосредоточении внимания для занятия
  • Теоретическое описание техники и практика основного упражнения занятия (темы см. внизу)
  • Завершение упражнениями на расслабление и баланса состояния и настороения на конец недели, прощание

Темы занятий:

  • Пятница 15 января, 19:30 Мск – откуда берутся чувства и сколько влияния на них мы можем оказать в действительности, эмоциональная триада и другие основные инструменты влияния на чувства.
  • Воскресение 24 января 18:00 Мск– работа с чувствами, перекрывающими наше движение вперед.
  • Воскресение 31 января 18:00 Мск – работа с чувствами, освобождающими выбор между осознанным созиданием или реагированием “по сценарию как всегда”.
  • Пятница 5 февраля, 19:30 Мск – работа с чувствами, препятствующими уверенности в себе, консолидация себя и своего “внутреннего критика”.
  • Пятница 12 февраля, 19:30 Мск – работа с чувствами по созданию умиротворенного состояния сознания.
  • Пятница 19 февраля, 19:30 Мск – работа с чувствами по осознанию собственной силы и влияния на свое состояние и ситуации вокруг себя.

♥ 

Подробное описание занятий курса “Магия Чувств”

    1. Первое занятие – “Ликбез” – будет посвящено нескольким теоретическим моментам:
    • о связи ума и тела
    • о нашем понимании своего “я”
    • “эмоциональная триада”
    • “сумашедшая восьмерка”
    • “айсберг чувств”
    • откуда берутся вредные привычки и привязанности к химическим и другим субстанциям, зачем нам вредные наклонности (шоппинг как терапия, казино безвылазно и др)
    • кому в конце концов приносят вред наши негативные чувства
    • эмоциональный журнал и
    • спираль эмоций.

    Многие из этих вещей мы постараемся донести до вас в подготовительной части перед началом курса, чтобы наши участницы были, как говорится, “в форме”, общем, – это станет нашей “разминкой” перед забегом. Поскольку курс очень насыщенный и времени тратить попусту у нас не будет, нам надо быть в форме для восприятия основных упражнения курса.

    2. Второе занятие – “Обратная сторона луны” – Воскресение 24 января

    В основе этого практикума будет упражнение, направленное на выход из зоны комфорта. Дело в том, что большинство коучинг школ и терапии в основном всегда учат, что надо начать действовать и тогда страхи и разные другие эмоции ассоциируемые с выходом из комфортной зоны улетучеваются сами. Но иногда и даже чаще всего, начать действовать не так-то просто,

    Например, я однажды дожидалась начала моей новой работы, два месяца с небольшим. Поскольку это было очень большое для меня событие, после большого перерыва дома, два месяца ожидания превратились в ментальную пытку, со всеми сопровождающими это сомнениями в своих силах и способностях и прочими “а вдруг”, “а как”, “а если”… В первый же день работы все эти страхи рассеились и беспокойства как не бывало, но два месяца перед этим прошли как в аду. Если бы тогда я знала эти инструменты по работе с чувствами, насколько легче было бы провести эти два с небольшим месяца ожидания и намного проще для моей семьи. Хотя эта моя ситуация больше подходит как пример для нашего пятого занятия, но, как известно, никто и ничто не остров, все взаимосвязано.

    С другой стороны, начиная действовать вопреки страхам, мы все равно несем заряд энергии этого страха с нами в будущее, и это называется обратной стороной желания. Эти негативные мысли – тоже есть наше желание, и когда мы терпим неудачу – это всего лишь, то, чего мы подсознательно желали все это время. Наша практика будет направлена на то, чтобы прожить эти чувства сейчас и не нести их с нами в будущее, то есть оставить их там, где им место. Еще их упоминают как вторую стадию желания – мало привлечь желание, надо его еще и удержать.

    К примеру, мы вроде получаем заветное интервью или назначение, знакомимся с кем-то, а потом начинаем сомневаться, а надо ли мне, а удобно ли будет ездить, а хороши ли условия и прочее. Пока мы сомневаемся, чаще всего мы теряем позицию или предложение. Конечно, не стоит по этому поводу сильно расстраиваться, но сам факт существования этих чувств требует внимания и работы с ними.

    Другая часть выхода из зоны комфорта, почти всегда игнорируется во всех коучингах и терапиях. Это приятные чувства и мелкие удовольствия, которыми мы заполнили пространство, гда должна была быть наша мечта. Эти хорошие чувства, связанные с пребыванием в нашей зоне комфорта они как якорь, который держит нас на привязи и мешает действовать в полную силу и с уверенностью. И порой просто признать, что он существует уже бывает большой победой для нас.

    Обе эти части называются “темная сторона луны или обратная сторона желания”. Мы вроде и хотим чего-то в жизни, но эта темная сторона остается темной, и даже если мы рационально с ней сталкиваемся, на уровне чувств она остается непрожитой энергией, которая не пускает нас вперед.

    3. Третье занятие – “Мой Выбор”  Воскресение 31 января движемся от реакции к творчеству, от сопротивления к любви. Это те ситуации, когда мы чувствуем себя в их плену, когда мы чувствуем, что не можем контролировать других людей или события, неприятные нам и нашу реакцию на них. Мы надеемся, что к данному занятию, что все мы уже будем немного “в теме”, о том как наш ум является нашим главным “врагом”. Здесь нам пригодится наша подготовительная работа с журналом эмоций. Поскольку, осознание наших “петель” эмоций будет главным моментом для этого навыка включать и переключать наш ум с реактивного состояния на творческое или что называется выключать ум и задействовать сердце. Большой помощью здесь будет знание того, что во всех этих “дефолт” или шаблонных ситуациях наш ум играет всего три роли, какие это роли и как они проявляются мы будем подробно раскручивать на этом занятии. Это поможет нам научиться не уходить в привычный “дефолт” или ситуацию “как всегда”.  Распознать и переключиться наша главная задача. Это не такая уж сложная схема, но требует повторения, и раз за разом мы будем становиться лучше и лучше. Конечно, это только начало. Через пару лет вам просто не будет равных в этом, на нашем курсе мы попытаемся сделать все, чтобы понять, принять и начать использовать это в жизни. В моей личной жизни на это ушло как минимум лет семь, но это все было “методом тыка” и набивания шишек, пока я не нашла формулы, которые работают и ускоряют процесс во много много раз.

    4. Четвертое занятие – “Вся “Я” без остатка” – Работа с чувствами, мешающими нам принять себя и действовать с полной уверенностью в себе. Тот внутренний голос, что говорит нам, что эти люди меня не хотят слушать, или, что я недостаточно компетентна, чтобы когда-либо начинать какие-либо проекты, или мое образование или навыки далеки от тех, что требуются, чтобы пойти на следующую ступень по курьере, я не так красива, чтобы заслуживать, подарки, внимание, комплименты, окружающие не считают меня достойной для чего-то; или я никогда не найду спутника, любовь, работу, проект, квартиру или прочее. Все эти разговоры внутри нашей головы ни что иное, как изобретение нашего собственного ума. Это как бы тень нашей личности, которая всегда с нами и успевает вставить свои “две копейки” за считанные доли секунды в разговоре или других ситуациях. Как выявить эту “карл юнговскую тень” или внутреннего критика и что с ними делать будет темой нашего занятия. Во многих коучинг практиках вам посоветуют, представить, что это голос радио, например, и убавить звук, посадить эту личность в ящик и отправить на луну и прочую такую чехарду. Мы же считаем, что все это лишь полумеры. В школе коучинга по стратегической интервенции мы работаем методом консолидации личности. И на нашем занятии мы займемся работой с чувствами как раз на то, чтобы объединить нас и нашу тень или тени. Мы слышали такую формулу полюбить себя и принять себя, но никто толком не объяснял как сделать это на практике. Даже те люди, которые на вид, являются мегаломаньяками, на самом деле живут в объятиях постоянной неуверенности в себе. Это лишь обратное крайнее проявление сродни самому застенчивому человеку, который не может и рта открыеть на публике.

    5. Пятое занятие – “Немного покоя” –  работа с чувствами, преграждающими наше спокойное и мирное состояние ума и души. Многим известно это состояние, когда вроде все в порядке, и все же что-то беспокоит, какой-то фон неудовлетворения и постоянной озабоченности все новыми и новыми проблемами. В этом состоянии мы постоянно замечаем и даже ищем недостатки и изъяны в окружающей нас действительности, людях, событиях, вещах. В принципе, нас с детсва учили обращать внимание на недостатки, искать ошибки и критиковать себя и других. Нам трудно обратить внимание на что-то хорошее или даже признать его существование. Подчас единственным окном в позитив является только ФБ но и то начинает раздражать, поскольку все понимают, что это только часть истории:)) Нам же надо будет перенаправить наше внимание в другую сторону, искать положительное, восхвалять себя и других, благодарить и ощущать реальные позитивные чувства от всего, что у нас уже есть. И хотя интеллектуально большинство из нас уже знает об этом, на уровне чувств и энергии мы редко или вобщем-то никогда не давали себе возможность ощутить и прожить эти чувства. Реально, когда мы проживем это на уровне тела, и сделаем это привычкой, мы просто не захотим больше жить по другому. Это настолько яркое и реальное ощущение, которое притягивает к себе, как магнит!

    6. Шестое занятие – “Просто начать жить” – принять риск жизни и жить в полную силу. “Осознать, что в моей силе, а что нет, изменить то, что я могу изменить и принять то, что я не могу изменить.”  Продолжение описания шестого занятия следует.

    Принять участие в курсе практикуме “Магия Чувств”

    ♥ ♥ ♥

    наверх↑

Advertisements